Liegestütze
Push Ups
Die Liegestütze können auch gut im Büro oder Home Office am Schreibtisch gemacht werden.
Kräftigt Brust-, Schulter-, Arm- und Rumpfmuskulatur
Ausführung:
Lege Dich mit gestreckten Beinen auf den Bauch. Die Füße stehen dabei dicht beieinander und Du "stehst" auf Zehen und Fußballen. Die Hände befinden sich driekt neben dem Brustkorb. Unterarme stehen senkrecht und die Finger zeigen nach vorn, die Ellenbogen nach hinten. Schultern sind zurückgezogen. Drücke Dich nun aus den Armen nach oben. Achte dabei auf einen geraden Körper. Beuge die Ellenbogen und ziehe die Schultern zurück. Senke den Körper dabei wieder Richtung Boden. Stoppe kurz vor dem Boden und drücke Dich wieder hoch.
Beim Aufruf des Videos werden personenbezogene Daten (IP-Adresse) an den Betreiber des Videoportals gesendet. Daher ist es möglich, dass Zugriffe gespeichert und ausgewertet werden. Detaillierte Infos finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Beim Aufruf des Videos werden personenbezogene Daten (IP-Adresse) an den Betreiber des Videoportals gesendet. Daher ist es möglich, dass Zugriffe gespeichert und ausgewertet werden. Detaillierte Infos finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Variationen
- Enge Liegestütze (Diamond Push Ups) - Liegestüzte mit erhöhten Füßen
- "Extra" tiefe Liegestütze
- Einarmige Liegestütze
- Liegestütze mit Absoßen
Suche Dir eine Kante oder Fläche auf einer Höhe, die für Dich passend ist. Das kann ein Tisch, ein Bett oder Stuhl sein. Führe dort saubere Liegestütze aus. Suche Dir nach und nach eine Stelle, die etwas tiefer liegt und wandere so weiter bis Du auf dem Boden angekommen bist.
Professionelle Betreuung
Hol Dir auch bei vermeintlich einfachen Übungen professionelle Unterstützung von unserem Trainerteam. Nur bei richtiger Durchführung der Übungen erzielst Du den gewünschten Effekt und beugst Verletzungen vor.
Kontakt zum Studio "e" Kontakt zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement
