Unterarmstütz
Plank
Kräftigt den ganzen Körper, besonders die vordere und hintere Rumpfmuskulatur.
Ausführung:
Stütze Dich aus dem Vierfüßlerstand auf die Unterarme, strecke nacheinander die Beine nach hinten und bringe Beine, Becken und Oberkörper auf eine Linie. Halte dabei die Unterarme parallel zueinander und halte den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Halte diese Position für einige Zeit.
Beim Aufruf des Videos werden personenbezogene Daten (IP-Adresse) an den Betreiber des Videoportals gesendet. Daher ist es möglich, dass Zugriffe gespeichert und ausgewertet werden. Detaillierte Infos finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Beim Aufruf des Videos werden personenbezogene Daten (IP-Adresse) an den Betreiber des Videoportals gesendet. Daher ist es möglich, dass Zugriffe gespeichert und ausgewertet werden. Detaillierte Infos finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Variationen
Verlager das Gewicht abwechselnd nach vorne und hinten. Schiebe also den Oberkörper vor und zurück durch Verlagerung des Gewichts von den Fußspitzen auf die Ballen.
Senke die Knie auf den Boden ab. Bilde von Knie bis zum Kopf eine Linie und halte die Position.
Professionelle Betreuung
Hol Dir auch bei vermeintlich einfachen Übungen professionelle Unterstützung von unserem Trainerteam. Nur bei richtiger Durchführung der Übungen erzielst Du den gewünschten Effekt und beugst Verletzungen vor.
Kontakt zum Studio "e" Kontakt zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement
