#mamaläuft - Fit mit Buggy!

Unser Kursangebot speziell für Mamas

Du bist Mama und möchtest wieder mit Sport beginnen?

Du möchtest Kontakt zu anderen Mamas haben, um dich auszutauschen?

Dann kommt zu #mamaläuft und werde Fit mit Buggy!

Wir bieten regelmäßige Kinderwagenkurse für Mütter mit Kind an der frischen Luft auf unserer Außenanlage in Dortmund an. Unser Angebot ist der perfekte Einstieg für dich, wenn du nach der Geburt langsam wieder einsteigen und fit werden willst.

Das Workout ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft abgestimmt und besteht aus einem effektiven Mix aus Kraft- und Ausdauertraining, Walking Einheiten (oder später Laufeinheiten) und Dehnungsübungen. Beim Training kannst du deine individuelle Belastbarkeit und Ausdauer steigern und die frische Luft genießen. Durch zahlreiche geeignete Variationen werden die Übungen individuell an den Leistungsstand jeder Mama angepasst, wodurch ein wirkungsvolles Training sichergestellt werden kann.

Steige nach der Schwangerschaft wieder in den Sport ein!

Unser #mamaläuft – Fit mit Buggy! Kurs ist beckenbodenschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Teil des Kurses sind:

Warm Up
Ausdauertraining, „Powerwalking“ mit dem Kinderwagen
Ganzkörper-Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung des Gleichgewichtssinnes und der Koordination
Rückentraining gegen Rückenschmerzen und für eine aufrechte Körperhaltung
Stretching für mehr Beweglichkeit und wohltuende Entspannung

Gemeinsam mit anderen Mamas und ihren Babys trainieren wir an der frischen Luft. Der Spaß kommt natürlich nicht zu kurz.

Wann?

8 Wochen-Kurssequenz, Start nach den Sommerferien 2025

Wo?

TSC Außengelände, Laufbahn

Kosten:

40€ für Mitglieder des TSC Eintracht, 100€ für Nicht-Mitglieder

Voraussetzungen:

Bitte den Beckenbodencheck abwarten! Teilnahme frühestens 8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserrschnitt ca. 18 Wochen), bei Unsicherheiten empfehlen wir eine ärztliche Rücksprache.